5 แนวทางดื่มกาแฟให้อร่อย รวมทั้งสุขภาพแข็งแรงเพิ่มขึ้น

1.กินน้ำไม่ 1 แก้ว ก่อนดื่มกาแฟ มีการค้นคว้าวิจัยกล่าวว่า ถึงแม้คาเฟอีนจะมีส่วนช่วยให้ร่างกายขับฉี่ แม้กระนั้นร่างกายของพวกเราก็สามารถปรับพฤติกรรมให้สามารถต่อกรกับคาเฟอีนที่เข้าไปภายในร่างกาย โดยไม่ทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพการณ์ขาดน้ำ คอกาแฟหลายท่านสารภาพว่า ถ้าเกิดเริ่มตื่นเช้าตรู่มาก็ดื่มกาแฟเลย จะพบว่าตลอดวันที่เหลือ พวกเขาจะกินน้ำไม่น้อยเกินไป เอาง่ายๆเป็นติดกาแฟกระทั่งลืมกินน้ำไม่นั่นเอง
2.อย่าใส่สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ถึงจะดูราวกับว่าเป็นแนวทางที่ช่วยปรับให้กาแฟของคุณมีรสชาติอร่อย และไม่ทำลายสุขภาพ เนื่องจากสารให้ความหวานแทนน้ำตาลไม่มีพลังงานราวกับน้ำตาลธรรมดา แต่ว่ามีการวิจัยที่ศึกษาค้นพบว่า การดื่มเครื่องดื่มที่ใส่สารให้ความหวานแทนน้ำตาลเป็นประจำบางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงสำหรับเพื่อการเป็นโรคโรคเบาหวานจำพวก 2 โรคอ้วนและก็โรคหัวใจได้ โดยเหตุนี้ถ้าหากจะชงกาแฟ ก็ควรจะเลือกใส่น้ำตาลจริงๆในจำนวนน้อยๆเพียงแค่ปลายช้อน ไหมใส่น้ำตาลจะดีมากกว่า
3.อย่าเพิ่มเติมน้ำตาลในกาแฟเกิน 1 ช้อนชา ชมรมโรคหัวใจที่อเมริกาชี้แนะว่าจำนวนน้ำตาลที่พวกเราควรจะทานในทุกวันไม่เกิน 6 ช้อนชา เพื่อเลี่ยงโรคร้ายต่างๆตัวอย่างเช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน หรือโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ แล้วก็เส้นเลือด ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าพวกเราเลือกที่จะใส่น้ำตาลลงในกาแฟ ก็ไม่สมควรใส่เกิน 1 ช้อนชาต่อแก้ว รวมทั้งถ้าหากผู้ใดที่ดื่มกาแฟมากยิ่งกว่า 1 แก้วต่อวัน ควรจะเฉลี่ยจำนวนน้ำตาลให้ทุกแก้วรวมกันไม่เกิน 1 ช้อนชา เนื่องจากว่าพวกเราจำต้องเผื่อจำนวนน้ำตาลให้กับของกิน แล้วก็ของหวาน รวมถึงเครื่องดื่มอื่นๆที่พวกเราทานหรือดื่มในวันแล้ววันเล่าด้วย
4.ใส่นมออร์แกนิกหรือนมจากพืชแทนนมธรรมดา ถ้าเกิดถูกใจใส่นมในกาแฟ ทดลองเลือกนมจากพืช เป็นต้นว่า นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ แทนนมธรรมดามองสิ หากว่าความเข้มข้นหรือไขมันจะน้อยกว่า แต่ว่าการันตีว่าดีต่อร่างกายมากยิ่งกว่าเดิมอีกมากมาย เนื่องจากนมจากพืชมีไขมันที่ดีต่อสภาพทางด้านร่างกาย รวมทั้งนมออร์แกนิก หรือนมที่มาจากโคที่เลี้ยงด้วยต้นหญ้าสิ่งเดียว จะมีกรดไขมันโอเมก้า-3 มากยิ่งกว่านมธรรมดาด้วย พวกเราชี้แนะให้เลือกแต่ว่านมจืดชืดเพียงแค่นั้น
5.ใส่ผงอบเชยหรือเครื่องเทศอื่นๆลงไปแทนน้ำตาลแม้เป็นคนติดหวาน ติดให้กาแฟมีรสชาติมากยิ่งกว่ารสขม แม้กระนั้นไม่ได้อยากเพิ่มน้ำตาล ทดลองกลายเป็นการใส่เครื่องเทศอื่นๆอย่างอบเชย ขิง จันทน์เทศ หรือกานพลูลงไปในกาแฟมอง นอกเหนือจากที่จะช่วยให้กาแฟมีกลิ่นหอมหวนและก็น่าดื่มกว่าที่เคยแล้ว ยังเป็นเหตุให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากเครื่องเทศกลุ่มนี้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆกว่าเดิมด้วย โดยยิ่งไปกว่านั้นอบเชย จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด รวมทั้งลักษณะการทำงานของอินซูลินได้ดีมากเลยเชียว

Author: Paula Gutierrez