กีฬายกน้ำหนัก

กีฬายกน้ำหนักที่คนไม่ใช่น้อยรู้จักกันดีแต่เมื่อก่อนในอดีตเป็นเป็นเพียงกรรมวิธีแสดงความแข็งแกร่ง เพื่อเป็นผู้ได้รับเลือกเป็นหัวหน้าเผ่า

หรือเป็นเพียงการแข่งขันชิงชัยระหว่างเผ่าเท่านั้น อย่างเช่น การยกหิน หรือแบกของหนักๆแข่งกัน แต่เดี๋ยวนี้ การกีฬากีฬายกน้ำหนักถูกบใส่ลงไปเป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่ถูกเตรียมการแข่งขันอย่างเป็นทางการในหลายๆประเทศรวมถึงถูกแบ่งการแบ่งขันออกเป็นมากมายตัวอย่างมากมายก่ายกองขั้น โดยมีท่าการกีฬากีฬายกน้ำหนักโดยพื้นฐานทั้งสิ้น 3 ท่าดังนี้

1. ท่าสแนทซ์ เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบจังหวะเดียว โดยแขนจำเป็นต้องอยู่ในลักษณะยืดตรงเหนือหัวแล้วค้างไว้
2. ท่าคลีนแอนด์เจอร์ค เป็นท่ายกทำหนักแบบสองจังหวะ โดยจังหวะแรกเอาขึ้นไว้ให้อยู่ระดับหัวไหล่ จังหวะลำดับที่สองเอาขึ้นให้อยู่เหนือหัวแล้วค้างไว้
3. ท่าผสม เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบไม่จำกัดเวลา ผู้กีฬายกน้ำหนักต้องยกบาร์ไว้เหนือหัวจนตราบเท่าจะมีการนับเสร็จ

ผลในทางที่ดี

1. เป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกรวมทั้งกล้ามส่วนต่างๆตั้งแต่ กล้ามขา กล้ามบั้นเอว กล้ามตอนแขน รวมทั้งไหล่ รวมถึงเป็นการช่วยฝึกซ้อมความแข็งแรงองกระดูกเนื่องแต่การกีฬากีฬายกน้ำหนักกระดูกแล้วก็ข้อต่อทุกส่วนควรจะมีการดูแลและก็การฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้กำเนิดอาการบาดเจ็บ
2. เป็นแถวทางหนึ่งที่ช่วยลดความอ้วนได้ถ้าเกิดผู้เล่นหมั่นฝึกอยู่อย่างสม่ำเสมอ
3. ถ้าหากมีการฝึกหัดกีฬายกน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอแล้วการยกหรือย้ายที่วัสดุ ข้าวของเครื่องใช้ในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะ หรือเตียงที่ใครๆไม่อาจจะย้ายด้วยเพศผู้เดียวได้นั้นอาจเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณเลยก็ได้

ข้อน่าจะรู้/ข้อควรพิจารณา

1. ผู้ที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับการกีฬากีฬายกน้ำหนักควรมีผู้กำกับดูแลหรือผู้มีความรู้คอยชี้แนะ
2. การกีฬากีฬายกน้ำหนักน่าจะเริ่มจากการยกในระดับน้ำหนักที่เบาๆก่อนแล้วจึงเบาๆเพื่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆถึงแม้ว่าจะเคยกีฬายกน้ำหนักที่มากกว่านั้นมาแล้วก็ตาม
3. การกีฬากีฬายกน้ำหนักที่ผิดทางหรือกีฬายกน้ำหนักที่เกินกว่าที่ร่างกายของตัวเองจะยอมรับได้นั้นอาจทำให้เป็นอันตรายต่อกล้ามอาจจะก่อให้กล้ามฉีกขาดหรือที่ร่างแรงกว่านั้นเป็นเมื่อเกิดอาการบาดเจ็บแล้วไม่สามารถที่จะกลับมาใช้กล้ามได้อย่างธรรมดาได้
4. กีฬายกน้ำหนักนั้นสามารถเล่นได้ทั้งผู้หญิงรวมทั้งผู้ชาย แต่ละคนก็มีรูปร่างที่ต่างกัน ควรที่จะทำการเลือกท่ากีฬายกน้ำหนักที่เหมาะสมกับสรีระร่างกายของตนเองเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
5. ก่อนจะมีการกีฬายกน้ำหนักน่าจะอบอุ่นร่างกายก่อนเพื่อเป็นการเตรียมพร้อมกล้าม
6. การผักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญซึ่งคนจำนวนไม่น้อยอาจมีความคิดว่า แล้วการนอนผักผ่อนให้เพียงพอเกี่ยวอะไรกับการใช้กำลังสำหรับในการกีฬายกน้ำหนัก เหตุผลเป็นในยามค่ำคืนที่คุณกำลังนอนอยู่ร่างกายจะมีระบบระเบียบการบำรุงซ่อมแซมร่างกายส่วนที่ผุพังนั้นเอง

Author: Paula Gutierrez