กีฬาคาราเต้

คาราเต้เป็นกีฬาประเภทวิชาป้องกันตัวซึ่งมีมาอย่างนาน มีต้นกำคราวดมาจากประเทศญี่ปุ่น ซึ่งคำว่า “ คารา ” ซึ่งก็คือความไม่มีตัวตน

แล้วก็คำว่า “คาราเต้” ที่ออกเสียงตามเดิมแต่ว่าเขียนต่างกันนั้นก็เลยเป็น มือเปล่า ซึ่งในสมัยโบราณการต่อสู้แบบคาราเต้เป็นการต่อสู้ที่ไม่ใช้อาวุธแม้ว่าสามารถใช้ทุกส่วนของร่างกาย ดังเช่น มือ นิ้ว เท้า ศอก แต่ว่าเวลานี้เมื่อถูกจัดเป็นกีฬาแล้วจึงมีการลดเหลือแค่เพียงใช้มือกับเท้าเท่านั้นเอง

พื้นฐานก่อนที่จะมีการเริ่มเรียนคาราเต้

1. การเตรียมความพร้อมร่างกายรวมถึงจิตในก่อนที่จะมีการเริ่มฝึกหัดถึงคาราเต้จะเป็นการต่อสู้ด้วยมือไม่แต่ก็มีความอันตรายเหมือนกัน โดยเริ่มจากการเข้าฌาน เจาะจงลมหายใจเข้าออกลึกๆปล่อยความรู้สึกนึกคิดให้ว่างเปล่า ลืมเรื่องกลุ้มอกกลุ้มใจทุกๆสิ่ง เป็นการจัดเตรียมจิตใจให้พร้อมที่จะรับสิ่งดีๆของใหม่ๆ
2. การอบอุ่นร่างกายเป็นการตระเตรียมกล้ามให้คุ้นชินกับการเคลื่อนไหวในท่าคาราเต้ต่างๆโดยอาจเริ่มจากการยืดเส้นยืดสายแบบเบาๆแล้วต่อด้วยการวิดพื้น หรือวิ่งรอบสนามแคบๆ
3. การเข้าในศาตร์วิชาของคาราเต้ ซึ่งคาราเต้นั้นดูๆแล้ว ก็เป็นวิชาป้องกันตัวชนิดหนึ่งที่ถูกรู้สึกว่าค่อนข้างจะมองดูรุนแรงและก็อันตราย แม้ว่าโดยความเป็นจริงแล้วการศึกษาเล่าเรียนคาราเต้นั้นสิ่งสำคัญได้แก่การใช้ความสงบของจิตใจ คาราเต้เป็นกีฬาอีกชนิดหนึ่งที่จำเป็นต้องอาศัยความพร้อมเพรียงกันทั้งยังทางจิตใจและก็ร่างกาย ถ้าหากร่างกายถูกฝึกให้นึกออกจิตใจที่สงบก็พร้อมที่จะเรียนแล้วก็จำตามไปด้วย
4. หลังจากยืดหยุ่นร่างกายเรียบร้อยแล้ว มาเริ่มจากท่าพื้นฐานเป็นท่ายืนโดยมีทั้งหมดทั้งปวง 3 ท่า โดยท่ายืนกลุ่มนี้เป็นท่าโครงสร้างรองรับการพัฒนาไปเป็นท่าคาราเต้ท่าอื่น
1. ท่ายืนธรรมชาติ โดยกางเท้าออกห่างจากกันความกว้างราวหัวไหล่ของตนเองโดยที่ปลายเท้าชี้ตรงไปด้านหน้าทิ้งน้ำหนักตัวลงไปที่ปลายเท้า
2. ท่าที่สองจนกว่าตัวตรงเท้าชิดกัน แล้วต่อจากนั้นกางปลายเท้าออกกว้างคร่าวๆ 45 องศา
3. ท่าที่สามเสมือนท่าแมว โดยยืนตรงปกติแม้กระนั้นยกส้นขึ้นมานิดหน่อย

ข้อควรคำนึง

1. เนื่องจากค้างรเต้เน้นการต่อสู้โดยใช้มือเปล่า ดังนี้ เมื่อมีการฝึกซ้อมหรือแข่งกันต้องกำมือให้แน่น เพราะว่าหากไม่อย่างนั้นอาจจะทำให้นิ้วหักได้
2. เมื่อมีการต่อสู้ควรมีเครื่องมือคุ้มครองการบาดเจ็บ
3. ต้องมีการอบอุ่นร่างกายด้วยการ ยืดกล้ามก่อนที่จะมีการฝึกฝนหรือการประลองอยู่เป็นประจำ เพื่อคุ้มครองป้องกันกล้ามหรือเอ็นฉีกขาด

ประโยช์จากกีฬาคาราเต้

1. เป็นการฝึกฝนเพื่อให้มีสมาธิให้จิตใจสงบอย่างหนึ่ง
2. เป็นการออกกำลังกาย เหตุเพราะคาราเต้เป็นวิชาป้องกันตัวอย่างหนึ่งก็เลยมีท่าการเลื่อนไหวนาที่นาประการเป็นการยืดหยุ่นรวมทั้งกล้าม
3. คาราเต้เป็นกีฬาที่สามารถฝึกฝนไว้ป้องกันตัวได้โดยไม่ต้องพกเครื่องใช้ไม้สอย

Author: Paula Gutierrez